Cara Sehat untuk Langsing
Mempunyai bentuk tubuh ideal atau langsing adalah dambaan setiap orang. Tidak sedikit orang yang menjalankan diet untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Selain menjadikan penampilan lebih menarik, tubuh yang langsing juga menjadikan kita lebih sehat karena terhindar dari penyakit akibat kelebihan berat badan (obesitas), seperti diabetes mellitus, jantung koroner, dll. Sebelum anda menjalankan diet, sebaiknya anda mengetahui tingkat obesitas tubuh anda terlebih dahulu. Cara yang paling mudah adalah dengan mengetahui Indeks Massa Tubuh. Dengan mengetahui tingkat obesitas, maka anda akan mempunyai tujuan diet yang tepat. Apakah anda akan menurunkan berat badan, menjaga berat badan, atau kah meningkatkan berat badan.
Sebelum memutuskan untuk menjalankan diet dan membentuk tubuh jadi lebih indah dan langsing, sebaiknya kenali bentuk tubuh Anda terlebih dulu. Bentuk tubuh kita dipengaruhi oleh distribusi lemak dalam tubuh kita. Kadar dan distribusi lemak tubuh tiap orang berbeda-beda, sehingga program diet bagi setiap orang berbeda-beda jenis dan manfaatnya. Resiko kesehatan yang diakibatkan dari distribusi lemak juga berbeda-beda.
BENTUK TUBUH PIR
Orang yang memiliki bentuk tubuh ini memiliki ukuran bawah tubuh yang lebih besar dibanding bagian atasnya. Bagian pinggul juga terlihat lebih lebar dibanding pundak karena distribusi lemak sebagian besar berada di wilayah panggul. Diet bagi orang dengan bentuk tubuh Pir adalah sebagai berikut:
1. Hindari es krim.
Daripada mengonsumsi es krim, lebih baik buat yogurt beku sendiri yang lebih sehat. Jika Anda membelinya di toko kemungkinan besar sudah ditambahkan dengan bahan pengawet dan kandungan gula yang lebih tinggi dibanding es krim yang penuh lemak. Hal ini kontra produktif dengan tujuan diet anda.
2. Hitung kalori makanan.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan langsing, salah satu hal yang dibutuhkan dalam tubuh adalah adanya asupan protein yang cukup. Salah satu sumber protein yang baik adalah susu. Namun, berhati-hatilah jika Anda mengonsumsi berbagai produk olahan susu seperti keju, karena meski terbuat dari susu, kandungan lemak keju ternyata lebih banyak. Dalam 1 ons keju terdapat sekitar 100 kalori dan 8 gram lemak. Berhati-hatilah ketika mengonsumsi makanan dalam diet anda karena kandungan kalori dan lemaknya yang berbeda-beda. Dengan mengetahui kandungan kalori dan lemak dalam makanan, Anda bisa lebih berhati-hati dalam memilih paduan makanan dalam satu porsinya.
3. Rencanakan diet Anda.
Sangat sulit memang untuk mengontrol nafsu makan Anda, dan beberapa kali diet Anda pasti gagal total karena sulit mengerem nafsu makan. Sebaiknya rencanakan lebih matang program diet Anda, dan cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat. Dengan membiasakan makan makanan sehat, sekalipun Anda "menyelinap" makan di tengah malam, yang Anda santap tetaplah makanan yang sehat. Salah satu produk berkualitas untuk anda yang sedang diet menurunkan berat badan, tetapi sering tergoda dengan cemilan adalah Lipo Bond Tablets untuk mengikat kelebihan lemak di tubuh anda. Oleh karena itu, anda tetap langsing meskipun tergoda dengan cemilan.
BENTUK TUBUH APEL
Orang yang memiliki bentuk tubuh ini memiliki bagian atas tubuh yang lebih lebar dibandingkan dengan tubuh bagian bawahnya. Biasanya mulai dari dada hingga perut terlihat lebih besar dibanding bagian pinggul. Tak heran ketika bobot tubuh bertambah yang paling terlihat membesar adalah bagian atas tubuh. Selain itu, masalah yang sering dihadapi oleh pemilik tubuh apel adalah perut yang membuncit. Pemilik bentuk tubuh ini sebaiknya melakukan diet dengan memperhatikan beberapa hal berikut:
1. Hindari konsumsi alkohol.
Jika Anda memiliki usus yang sensitif, alkohol dapat mengiritasi dan menyebabkan perut menjadi kembung dan tak nyaman. Terlalu banyak alkohol juga akan berdampak negatif pada pola tidur Anda.
2. Konsumsi probiotik.
Mengonsumsi probiotik dan susu rendah lemak bisa menjadi cara yang tepat untuk mengisi perut dengan protein sehat. Protein ini akan membantu kelancaran proses pencernaan sehingga Anda menjadi lebih sehat sekaligus mendapatkan tubuh yang langsing.
3. Minum air putih.
Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup bisa membantu melancarkan fungsi saluran pencernaan. Selain itu, mengonsumsi banyak air putih juga membantu peremajaan kulit dan menghindari dehidrasi tubuh. Hindari soda dan minuman berkarbonasi lain karena bisa menyebabkan perut kembung.
BENTUK TUBUH PISANG
Sebagian besar dari Anda biasanya lebih sering mendengar bentuk tubuh dibagi menjadi dua macam, yaitu apel dan pir. Namun, ternyata ada juga perempuan yang digolongkan dalam bentuk tubuh seperti pisang. Bentuk tubuh pisang ini kurus dan rata dari tubuh atas sampai tubuh bawah. Biasanya orang dengan bentuk tubuh ini bobot badannya tidak akan berpengaruh meskipun menyantap banyak makanan. Namun, orang yang memiliki bentuk tubuh ini biasanya memiliki masalah untuk membentuk otot tubuh, dan sering mudah lelah jika tidak menjaga pola makan yang teratur. Kurus dan langsing adalah hal yang berbeda. Pada orang kurus, massa otot tidak terbentuk, tetapi pada orang langsing, massa otot terbentuk dan memiliki berat badan yang ideal.Anda yang mempunyai bentuk tubuh seperti ini dapat diet dengan cara sebagai berikut:
1. Perbanyak protein dalam diet.
Perbanyaklah asupan protein tanpa lemak. Tanpa protein yang cukup, otot tubuh tidak akan terbentuk sehingga tubuh akan terlihat sangat kurus. Cobalah untuk mengonsumsi dada ayam panggang, telur rebus, dan secangkir kacang setiap hari agar tubuh memiliki massa otot yang sehat dan kuat. Anda juga bisa menambahkan supplemen protein dalam diet anda.
2. Makan teratur.
Pemilik tubuh dengan bentuk pisang tidak mengalami masalah dengan berat badan sehingga tak ada masalah dengan asupan makanan yang dimakannya. Makanlah secara teratur dengan makanan sehat agar gula darah tetap stabil dan lebih bertenaga sepanjang hari.
3. Ganti cemilan Anda dengan makanan dengan protein dan lemak baik.
Jika biasanya Anda menyukai berbagai cemilan yang tidak sehat, cobalah untuk menggantinya dengan cemilan yang mengandung lemak baik serta protein yang tinggi, contohnya kacang-kacangan.
Apa pun tujuan diet anda, susunlah program diet anda dengan matang dan laksanakan dengan konsisten agar mendapatkan hasil seperti yang diharapkan. Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, anda harus konsisten dalam diet pengelolaan berat badan yaitu apakah menurunkan berat badan, manjaga berat badan, atau kah menaikkan berat badan, sehingga anda mempunyai tubuh yang langsing ideal.
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments